Напишите нам

Если Вы:
- хотите узнать подробнее о размещении рекламы в газете
- не получили свежий номер газеты «В Каждый Дом»
- нашли ошибку в номере, неверные номера телефонов.

Просим Вас сообщить об этом, написав нам на .

Прогноз погоды

GISMETEO: Погода по г.Южно-Сахалинск
фотография сотрудников газеты "В каждый дом"

Где взять силы?

На этой неделе я совершила диверсию. В среду назначила две встречи одна за другой с утра. Утром же проснулась и поняла, что встречи будут дневные...
Отправила пару смс с просьбой о переносе, повернулась на другой бок и сладко засопела: ну еще часочек, ну пожалуйста. Я мгновенно провалилась в сон и очнулась около 11-ти с пониманием, что снова пролетаю как фанера над Парижем и снова не успеваю на первую встречу. Я ее перенесла второй раз, свалив все одновременно на пробки, пробитое колесо, отсутствие маршруток, дождь, снег, ветер... в общем, не очень убедительно, но искренне. И что вы думаете, я помчалась собираться? Куда там, я нечаянно задремала снова. В общем, в тот день я проспала до обеда и продула все встречи. Спала так, будто освоила это умение впервые и у меня с первого раза сразу хорошо получилось. Часам к трем прикинула, что, видимо, заболела, и стала думать – чем, чтобы понимать, что срочно покупать в аптеке. Однако температуры у меня не было, озноба тоже, я не отравилась, не поранилась, у меня не ощущалось насморка и боли в горле, даже голова не гудела. Мне просто хотелось лежать в своей уютной постельке и чтобы аптека сама ко мне пришла со спасением.
Что со мной было, я поняла лишь через день, когда кровать меня так и не отпускала, но состояние здоровья не ухудшилось. Это же весенний авитаминоз – и всего-то, осенило меня! Все такое очевидное, но все равно не понятное, как с этим диагнозом быть? Чем влиять на свое вдруг появившееся состояние, когда хочется только в кроватку и ничего не делать? Лечить медицинскими препаратами или народными методами?
Кстати, основные группы риска людей, подверженные легко подхватить авитаминоз, это люди с недостаточной или, наоборот, избыточной массой тела, молодые мамы и беременные женщины, обладатели хронических заболеваний ЖКТ, пожилые жители и злоупотребляющие алкоголем.
Помимо тех симптомов, которые уловила я – сонливость и апатия, к авитаминозу относятся также повышенная раздражительность, обострение имеющихся хронических заболеваний. Плюсуем сюда общую бледность, шелушение и сухость кожи, выпадение и хрупкость волос. Все это – следствие вполне ожидаемого недостатка широкой группы витаминов в организме. Так или иначе, все врачи в один голос твердят, что лучше предотвратить появление авитаминоза, чем его лечить. Предупрежден, значит вооружен – помните? В нашем случае вооружен витаминами и знаниями, где они водятся. Тут и ответ на вопрос, как лечить: аптечными препаратами или народными рецептами.
Основной и самый необходимый весенний витамин – это С, так называемая аскорбиновая кислота. Он содержится в цитрусовых, в смородине, болгарском перце, облепихе, белокочанной и цветной капусте. Лопайте на здоровье!
Второй по значимости витамин, которого не хватает весной – это D, отвечает за усвоение организмом кальция и вырабатывается естественным путем под воздействием солнца. Вы можете либо купить любой витамин D (рыбий жир) в аптеке, либо усиленно подставлять лицо солнышку. Еще нам сейчас крайне важен витамин А, отвечающий за формирование скелета. Добывать его рекомендуется из тыквы, моркови, свеклы и красного перца.
Большая и важная часть нашего питательного рациона – это группа витаминов В. Там и витамины молодости, роста, и, главное, антидепрессанты. Водится этот витамин там, где побольше углеводов: мука пшеничная, хлеб, злаки, бобы, орехи, мясо.
Конечно, проще всего сию минуту купить в аптеке любые мультивитамины и успокоиться на этом. Однако, по рекомендациям врачей, все же лучше добывать пользу из продуктов. Потому что истинные (не синтетические) витамины гораздо лучше и быстрее усваиваются человеческим организмом. К тому же они сами по себе полезнее.
В любом случае не запускайте проблему и берите быка за рога прямо сейчас. Пейте мультивитамины и соблюдайте весеннюю диету (есть все самое полезное). Принимать витамины лучше всего утром и курсом не менее месяца. К тому же для получения требуемой нормы витаминов из продуктов человек в среднем должен съедать до полутора килограммов различных овощей и фруктов в сутки. Можете себе такое представить?
Следите за тем, что попадает в ваш рот. Пельмени – это тоже хорошо, потому как они сберегают ваши драгоценные силы: вы не готовите полноценный ужин, а просто пассивно отварили десяток ароматных пельмешек и тем самым сохранили в себе ценную энергию. Однако постарайтесь налегать на перечисленные выше продукты, рыбу, квашеную капусту. В течение недели меняйте блюда, пусть меню будет разнообразным. Постарайтесь, чтобы термической обработки было как можно меньше. И, конечно же, ограничьте, по возможности, вредные привычки. Ну а главное: в выходные вдоволь отоспитесь. Так и скажите домочадцам: «Мне доктор прописал сон». И ведь не соврете, так оно и есть!

Смотрите свежий номер онлайн

Блиц-новости от Светланы Рябининой

  • Не было, не было. И вот опять! Говорят, мир живет по циклам, все взаимосвязано и движется по кругу. Мода через десяток лет возвращается, лужа превращается в дождь, а потом снова дождь – в лужу. Еще в школе учили нас этому...
  • А у нас не хуже. На этой неделе начался рождественский пост. До самого Рождества ни-ни: ни мяса, ни алкоголя, ни сквернословия, ни скверномыслия, ни прелюбодеяния. Вы в клубе? Начинаем...